为啥你天天跑也不见瘦？控制饮食很重要
당신이 매일 달려도 살이 빠지지 않는 이유는? 음식섭취 절제가 중요해
(자료 사진)
提到健康减肥，不少人首先就会联想到汗流浃背地健身。不过，从长远来看，剧烈运动的效果可能没有你想象的好。
다이어트라 말하면 많은 이들이 땀이 질질 흐르는 운동을 우선적으로 연상해낼 것이다. 그러나 장원한 관점에서 보면 격렬한 운동은 당신이 상상했던 것처럼 좋은 효과를 생성하지 못할 지도 모른다.
美国纽约城市大学研究人员在《现代生物学》杂志上发表文章说，非洲坦桑尼亚北部有一个名为“哈扎”的部落，那里人的生活方式千百年来始终未变，他们以狩猎为生，随季节迁徙，每天长途跋涉，做繁重的体力劳动，活动量惊人。
미국 뉴욕시립대학 연구진은 "현대생물학" 저널에서 아프리카 탄자니아 북부에는 "하자"라 부르는 부락이 있는데 그곳에는 수천 수백 년을 같은 생활방식으로 살아온 사람들이 있다고 서술했다. 수렵으로 생존해가는 그들은 계절에 따라 이동하는데 매일같이 산을 넘고 물을 건느며 무거운 체력노동을 진행하면서 놀라운 활동량을 보인다.
但是这些人日常能量消耗却与欧美活动量不太大的现代人差不多。负责此项研究的赫尔曼·庞特泽在文章中写道：与经常静坐不动的人相比，中等活动强度的人每天多消耗２００卡路里，但剧烈运动的人却不会再额外消耗更多能量。
그러나 이들이 일상속에서 소비하는 에너지는 유럽 및 아메리카에 살아가는, 활동량이 그다지 크지않은 현대인들과 비슷한 수준이다. 이 연구의 담당자인 허만 판터즈는 글에서 경상적으로 앉아있는 자세를 오래도록 유지하는 사람과 비했을 때 중등 활동강도를 보이는 사람일 경우, 매일 200칼로리를 더 소모하며 격렬한 운동을 보인 사람이라고 해서 더 많은 에너지를 액외로 소모하는 것은 아니라고 서술했다.
也就是说，运动有一个“甜点”——太少不健康，太多会令身体改变新陈代谢，适应新节奏，降低燃脂效率。这也是为何减肥人总会面临“平台期”、无论多努力也不会继续瘦下去的原因。到底应该怎么破？庞特泽说，此时就显示出控制饮食的重要性了。
다시 말하자면 운동에는 "디저트"가 있으며 이는 너무 적을 경우, 건강에 불리한 반면 너무 과도할 경우, 신체 신진대사를 개변해 새 절주에 적응하도록 하여 지방연소효율을 떨어뜨린다는 것을 의미한다. 이는 다이어트 중인 사람이라면 "다이어트의 슬럼프"와 꼭 만나기 마련이라는 점, 그때면 아무리 노력해도 살이 빠지지 않는 이유를 설명해준다. 그렇다면 이는 어떻게 돌파해야 하는가? 이는 음식을 절제적으로 섭취하는 것의 중요성이 나타나는 대목이라고 판터즈는 지적했다.
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