설날 음식 건강하고 살찌지 않게 먹으려면?

   춘제(春節, 설)은 새 해의 시작이고 온 가족이 한자리에 모여 맛있는 음식을 즐길 수 있는 명절이다. 그러면, 어떻게 설날 음식을 건강하고 살찌지 않게 먹을수 있을가? (번역/ 리상화)

   고기 요리를 적게 먹고 콩으로 만든 식품, 채소 등을 많이 먹어야 한다.

   2.기름진 음식 적게 먹고 담백한 요리 많이 먹기

   기름진 음식을 적게 먹고 담백한 요리를 많이 먹어야 한다.

   3.짜게 먹지 말고 싱겁게 먹기

   나트륨 양이 높은 음식을 많이 먹으면 질병을 일으키기 쉽다. 그러므로 요리할때 소금을 적게 두고 담백하게 먹어야 한다.

   4.차가운 음식은 적게, 뜨거운 음식을 많이

춘제(春節, 설)기간에 날씨가 추워므로 냉채 등 비위를 상하는 차가운 음식을 적게 먹어야 한다.

   5.술을 적게 마시고 차를 많이 마실것

   술을 마시기 전에 과자, 떡, 밥등을 먼저 먹는 편이 좋다. 술 대신 물, 차를 많이 마셔야 한다.

6.단 음식을 줄이고 쓴 음식을 많이 먹기

 단 음식의 섭취량을 줄이고 여주, 커피 등 쓴 음식을 많이 먹는 편이 좋다.

   7.적게 먹고 많이 운동하기

   설 연휴기간에 생활이 불규칙적이고 운동도 적게 한다. 설 연휴기간에 적게 먹고 많이 운동하는 편이 좋다.

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