(자료 사진)
[신화망 베이징 2월 15일] 운동을 하고싶지만 여유가 없는가? 사실 가사노동을 열심히 하면 같은 효과를 달성할 수 있다.
영국 영양식품사이트 “머슬푸드닷컴(musclefood.com)”의 최신 연구에 의하면 일주일간의 가사노동으로 2000kcal를 초과한 양의 칼로리를 소모할뿐더러 신체 각 부위마다의 운동이 가능한 것으로 나타났다.
예를 들자면 빨래하기, 옷 널기는 1시간에 78kcal를 소모하며 이는 윗몸일으키기 100회에 해당되는 칼로리 소모량이다. 침대 정리는 15분에 65kcal를 소모하며 이는 빠른 걸음으로 1.6km를 걸은 것과 동일한 칼로리 소모량이다. 욕조 청소는 15분에 100kcal를 소모하며 이는 점핑스쿼트 30회에 맞먹는 운동량이다. 그러나 전자는 위팔두갈래근과 어깨부위 근육을 가장 많이 사용한다. 다림질은 3시간에 420kcal를 소모하며 복근을 가장 많이 사용하는바 필리핀 줌바댄스수업 한시간을 경과한 것에 맞먹는다. 흡진기를 30분 사용하면 90kcal를 소모하며 이는 격투를 15분간 연습한 것에 해당된다. 걸레질 30분이면 145kcal를 소모하며 이는 런닝머신에서 15분간 달린 것에 해당된다. 매일 15분씩 설거지를 견지할 경우, 일주일이면 560kcal를 소모할 수 있으며 이는 수영 2500m에 해당되는 칼로리 소모량이다. 식기세척기를 이용했을지라도 30분이면 105kcal를 소모할 수 있다. 유리닦기는 1시간에 334kcal를 소모하며 이는 푸시업 40회에 맞먹는다. 빗자루를 이용한 먼지쓸기는 15분에 25kcal를 소모하며 이는 2분간 지속된 플랭크와 맞먹는다. 잔디밭 깎기는 1시간에 325kcal를 소모하며 이는 고강도(高強度) 인터벌훈련 HIIT를 20분간 지속한 것에 해당된다. 원예작업을 30분간 행하면 213kcal를 소모하며 이는 스핀사이클 45분에 맞먹는 운동량이다.
원문출처: 신화사
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