中 국가계획생육위원회, 시민에 “하루 5분씩 멍때리는 시간 가지도록” 호소

사무실의 미래 풍경은 이렇게 상상해볼 수 있다…

   중국 국가계획생육위원회 질병예방통제국, 국가계획생육위원회 선전사, 중국건강교육센터 및 중국기자협회에서 발기한 “중국건강지식전파독려계획(건강한 생활 즐기기)” 프로젝트가 일전에 정식 가동되었다.

   국가계획생육위원회에서 제시한 “5125” 건강한 생활이념은 아래와 같다.

   1.시민들에게 매일 5분씩 멍때리는 시간을 가질것을 건의.

   2.매일 1시간씩 운동하고 1가지 운동테크닉을 장악하며 1개 운동그룹에 가입한다.

   3.최신 “중국주민선식지침서(中國居民膳食指南)”에서 건의한데 따라 일별 12가지 이상 및 주별 25가지 이상 음식물을 섭취함으로써 선식의 다양화를 이룬다.

   4.“5125”이 발음상 “워야오아이워(我要愛我, 난 날 사랑할꺼야)”와 비슷해 기억하기 쉽다.

   “5125”를 두고 네티즌과 돤즈써우(段子手, 짧은 문장이나 글을 재미있게 쓰는 사람)들 사이에서는 난리가 불거졌다.

   ◆ ◆ ◆매일 5분씩 멍때리기

   대뇌는 많이 움직여야 하며 쓸수록 더 민첩해진다고 하지 않았던가?

   건강한 생활에서 “멍때리기”가 일부분으로 된다는 것은 어떻게 해석해야 할까?

   베이징 후이룽관병원(回龍觀醫院) 1과(科) 2구(區) 의사- 쑹충성(宋崇升)은 다음과 같이 설명했다. 사람이 멍때릴때면 생리 뇌파는 8-14헤르츠에 그친다. 이때면 인체의식활동이 약화되고 머리가 맑으면서도 느슨한 상태이기에 생활절주가 빠른 현대인들로서는 훌륭한 조절제로 될 수 있다. 가끔씩 드바쁜 일상 속에 수많은 정보로 과부하상태에 걸려버리면서 우리는 멍때리는 여유를 잊어버리고 산다.

   ◆ ◆ ◆매일 1시간씩 운동하고 1가지 운동테크닉을 장악하자

   베이징시 과학피트니스 전문가 강사단 비서장- 자오즈신(趙之心)은 다음과 같이 소개했다. 운동이 진짜 효과적이자면 최소 30-40분 견지해야 한다. 가을이나 겨울이 되면 기온이 점차 낮아지기에 하루 운동시간도 여름에 비해 10-25분 길어진 1시간이 적합하다. 운동으로는 동작폭이 비교적 적은데 반해 칼로리 소모량이 큰 유산소운동을 선택해야 하는데 이는 추운 겨울에 폭발적인 무산소운동을 감행할 경우 신체가 다소 불편함을 느낄 수 있기 때문이다. 구체적인 종목은 연령의 차이에 따라 다르게 선택되어야 한다.

   ◆ ◆ ◆주별 25가지 이상의 음식물을 섭취하자

   최소로 일별 12가지, 주별 25가지를 섭취하라는 것은 어쩌면 어렵게 느껴질 수도 있다. 베이징대학 공공위생학원 영양식품위생학과 주임- 마관성(馬冠生) 교수는 다음과 같이 소개했다. 12가지 음식물을 하루 세끼에 적절히 배분하는 것은 그다지 어렵지 않다. 아침 4-5가지, 점심 5-6가지, 저녁 4-5가지, 간식 1-2가지면 된다. 일별로 평균 곡서(谷薯) 및 잡두(雜豆)류 3가지, 야채·과일 4가지, 가금·물고기·계란류 3가지, 우유·콩·견과 2가지를 섭취한다면 하루 12가지 음식물의 양에 가볍게 도달할 수 있다.

   당신은 오늘 멍때리는 시간을 가졌는가?

원문 출처: 신화사 

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