一种睡姿可清理大脑垃圾
수면 자세 인간의 대뇌활동에 영향 끼쳐
(자료 사진)
你更喜欢仰卧、俯卧，还是侧卧呢？美国最新的调查报告显示，睡眠的姿势可能会影响人类大脑的运转：侧卧对人的大脑更有帮助，有利于大脑进行自我清理，还可以减少阿兹罕默症等神经疾病的发病率。
당신은 잠잘 때 어떤 자세를 취하세요? 반듯이 눕거나 업드려 눕거나 혹은 옆으로 누우세요? 미국의 최신 조사보고서는 수면자세가 인간의 대뇌활동에 영향을 끼치는 데, 옆으로 눕는 자세가 대뇌의 자아정리를 도와주어 알츠하이머 등 신경질병의 발병율을 줄인다고 밝혔다.
据美国科技新闻网站“未来”报道，比起平躺或趴着睡，侧着睡对人的大脑更有帮助。报道称，侧睡有利于大脑进行自我清理，同时也可以减少阿兹罕默症、帕金森病和其他神经疾病的发病率。
미국 ‘미래’ 과학기술뉴스 사이트는 반듯이 눕거나 엎드려 눕는 것에 비해 옆으로 눕는 것이 인간의 대뇌활동에 더 도움이 된다고 보도하였다. 보도는 또 옆으로 눕는 것은 대뇌의 자아정리에 유리하고, 알츠하이머병, 파키슨병과 기타 신경질병의 발병율을 줄인다고 지적하였다.
更好的睡眠质量
더 좋은 수면질
研究人员说，经过一天的辛苦工作，人的大脑会产生各种淀粉类蛋白质，比如β蛋白等。这些蛋白质是大脑工作了一段时间后留下的“废物”，除了严重影响大脑的正常运转，还可能诱发阿兹罕默症和其他重大神经疾病。
연구원에 따르면 인간의 대뇌는 하루의 힘든 일과를 마친 후 각종 전분류 단백질을 산생하게 된다. 예를 들면, β단백질 같은 것이다. 이런 단백질은 대뇌가 활동한 후 남긴 ‘쓰레기’이다. 이런 ‘쓰레기’는 대뇌의 정상적인 활동에 영향을 끼칠 뿐만 아니라 알츠하이머병과 다른 신경질병을 유발할 수도 있다.
此时，为了清扫“废物”，大脑内的类淋巴系统就登场了。这种复杂的系统可以通过一系列的清理和溶解过程，辨认并处理掉大脑里的“废物蛋白质”，换大脑一个干净的“工作环境”。
이때, 이 ‘쓰레기’를 청소하기 위해 대뇌 속의 같은 림프계통이 등장하게 된다. 이런 복잡한 계통은 일련의 정리와 용해 과정을 거쳐 대뇌 속의 ‘쓰레기’를 식별하고 처리하여 깨끗한 대뇌환경을 마련하게 된다.
研究者运用核兹器共鸣成像技术，研究不同睡姿(仰卧、侧卧、俯卧)下的老鼠，其大脑中类淋巴系统的运输速率。
연구원은 핵자기공명 영상기술을 이용하여 쥐의 부동한 수면자세에 대해 연구하였으며, 그 대뇌 속 림프계통의 운송속도와 효율에 대해 연구하였다.
“我们发现，和仰卧、俯卧相比，在侧卧的情况下，脑中类淋巴系统的运输在效率最高，”纽约州立大学石溪分校的海伦妮·本维尼斯特教授说。“也就是说，侧卧能让大脑更高效地消灭废物。”
“연구 결과 반듯이 눕거나 엎드려 눕는 것보다 옆으로 누울 때 대뇌 속 림프계통의 운송효율이 가장 높았다”고 뉴욕 주립대 스토니 브룩 캠퍼스의 교수가 밝혔다. 그는 “옆으로 눕는 자세는 대뇌가 더욱 효율적으로 ‘쓰레기’를 정리할 수 있다”고 말하였다.
最合适的睡姿
가장 적합한 수면 자세
研究人员利用荧光显微法和发射性追踪法，测量和分析了不同的睡姿对脑内“废物蛋白”清理的影响。“这个发现很有趣!”美国罗彻斯特大学教授麦肯·尼德佳德说，“侧卧是人类甚至大多数动物最常用的睡姿，野生动物也一样!这很明显地说明，大脑选择了最适合它进行自我清理的姿势。”
연구자들은 형광 마이크로패럿 방법과 방사능 추적법을 이용하여 부동한 수면자세가 대뇌 속 ‘쓰레기’ 정리에 대해 끼치는 영향을 분석하였다. “흥미로운 건 옆으로 눕는 것이 인간과 대부분 동물의 보편적인 수면자세라는 것이다. 야생동물도 마찬가지이다. 이 것은 대뇌가 제일 적합한 자아정리 자세를 선택하였음을 설명한다.”고 미국 로체스트대학 교수 마이큰이 말했다. [번역/실습생 리은혜]
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