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[신화망 베이징 1월 10일] (어우사(歐颯) 기자) 간식을 좋아하는 많은 이들이 살찔까 두려워하고 있다. 간식을 먹고서도 살찌지 않길 원하는가, 그렇다면 아래 영양학자들의 건의를 들어보도록 하자. 영국 영양학자 AzminaGovindji는 영국 "데일리메일" 여성칼럼에서 배고플때 비이성적인 행위로 과도한 칼로리를 섭취하지 않도록 먹을 간식을 우선 준비해두라고 권장했다. 그는 견과, 치크콩, 요구르트, 팝콘 등 영양가치가 높은 반면 쉽게 포만감을 느끼는 간식을 선택하라고 전했다.
또다른 영양학자 Sarah Schenker는 가급적이면 간식을 먹지 말라고 권장, 그러나 너무 배고플 경우엔 당(糖)도나 염(鹽)도가 비교적 낮은 간식을 선택하라 전했다. 그는 저지방과자 대신 치크콩을 함유한 오트밀과자를 선택할 것을 권장하면서 후자가 함유한 당도는 더 적은 반면 섬유질은 더 풍부하기 때문이라 지적했다. 그외 곡물막대기(谷物棒)보단 통밀토스트 및 땅콩소스 조합을, 쥬스보단 야자쥬스를, 밀크쉐이크보단 우유를, 딸기아이스크림보단 과일요구르트를 권장했다.
원문출처: 신화사
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