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[신화망 베이징 1월 6일](신화사 기자 황민(黃敏)) 다이어트에서 운동은 필수로 된다. 그렇다면 다이어트 효과가 가장 뛰어난 운동은 무엇인가?
아래, 마태 헤인즈 영국 허더즈필드대학 의료건강 수석강사의 의견을 들어보도록 하자. 그는 호주의 독립적 학술사이트인theconversation.com에 다음과 같이 서술했다. 어떤이들은 내구성 운동이 다이어트에 유리하다고 생각하면서 달리기, 자전거타기 등 적절한 강도의 운동을 길게 이어갈수록 더 많은 칼로리가 소모될 것이라 인정한다. 또 어떤이들은 역도 등 중량훈련을 선호하면서 운동후 신진대사율을 높일수 있을 것이라 인정한다.
한조의 운동을 진행하면 그 효과는 최대 48시간 유지되며 몇차례 더 진행할수록 효과는 더 오래 지속된다. 몇년간, 고강도의 간헐훈련법이 비교적 유행되면서 더 효율적인 운동방식이라 생각하는 사람들이 많아졌다. 훈련중, 중저(中低)강도의 운동은 몇차례의 고강도 훈련과 결부됨으로써 대사공능을 더 빨리 촉진하여 지방 연소를 강화한다. 그러면 운동을 일상생활에 융입시키는 이들도 존재한다. 원예, 집안일을 하려 시도하거나 산보하는 시간을 늘이는 것 등이 여기에 포함된다. 헤인즈는 실제적으로 집행할수 있는 운동이야말로 최상의 다이어트 효과를 발생하는 운동이라 인정했다.
운동에서 즐거움을 느끼지 못한채 견지가 어려운 사람들에 대해 헤인즈는 부동한 형식의 운동을 결합시켜 취미성을 높이라고 건의했다. 그외, 칼로리 섭취에 주의를 돌리라고 당부하면서 먹기는 쉬워도 이를 소모하려면 무척 어려울 것이라 말했다.
원문 출처:신화사
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